Ist essen und trinken in der Sauna okay oder nicht?
Es heißt ja, dass in Finnland selbst Geschäftsabschlüsse in der Sauna getätigt werden – und zwar bei gutem Essen und einem eisgekühlten Wodka. Ob das wirklich so stimmt, sei mal dahingestellt. Aber tatsächlich stellt man sich ja oft die Frage, wie es denn eigentlich mit dem Essen und Trinken in der Sauna aussieht. Man schwitzt ja ordentlich ’was aus, dem Flüssigkeitsverlust muss von Anfang an entgegengewirkt werden, oder? Und Hunger mach das Dösen beim Schwitzen auch irgendwie. Snacks und zum Beispiel Sekt stehen bei uns im privaten Spa- und Saunabereich zur Verfügung. Also ab in die Sauna und dabei lecker essen und trinken?
Warum das suboptimal ist, verrate ich euch hier.
Mit vollem Bauch in die Sauna? Keine gute Idee!
Wir kennen das doch alle: Gerade haben wir noch üppig die leckersten Spezialitäten aus der Pfalz genossen, schon rückt der gebuchte Termin für die Sauna näher. Aber auch wenn es eine echte Wohltat sein kann, die kneifende Hose im privaten Spa-Bereich ausziehen zu dürfen – vor dem Saunagang sollte man sich doch noch etwas Zeit lassen!
Denn üppige Mahlzeiten und vor allem fettreiches Essen beansprucht unser Kreislaufsystem enorm. Während des Saunierens wiederum ist das gleiche System damit beschäftigt, unsere Körpertemperatur zu regulieren. Und schon ist der arme Kreislauf doppelt belastet!
Vor dem Saunagang heißt es deshalb: Eine leichte Mahlzeit, die den Körper nicht überanstrengt, ist gut; sich den Bauch vor dem Schwitzen vollzuschlagen, ist gar nicht gut!
Soll man an einem Saunatag gar nichts essen?
Ganz leer sollte der Magen auch nicht sein. Wenn man auch in der Sauna selbst nichts essen und trinken soll, so sorgt ein gutes Frühstück schon mal dafür, dass sich am Saunatag ein echtes Wohlfühl-Gefühl einstellen kann. Denn die Energie, die auch später noch aus einem eher leichten Mittagessen gezogen wird, braucht unser Körper, um die Anstrengung beim Saunieren zu meistern. Hat der Verdauungstrakt während des Saunierens nichts zu tun und verliert der Körper dann auch noch jede Menge Mineralien durchs Schwitzen, droht im schlimmsten Fall sogar eine Unterzuckerung.
Vitamine, Ballaststoffe und ein bisschen Eiweiß sind ideal als Essen vor der Sauna!
Super sind zum Beispiel leckere Smoothies, Beeren, Äpfel, Bananen und jedes andere Obst, das man gerne mag. Auch ein ordentliches Müsli aus Flocken, Körnern und Samen macht satt, ohne den Körper zu sehr zu beanspruchen. Sogar ein Stück gegrilltes Hähnchenfleisch oder Fisch können sich eher positiv auf unser Wohlbefinden auswirken.
Wichtig ist, die Mahlzeiten über den Tag zu verteilen!
Wer also beispielsweise zwischen 12 und 16 Uhr unsere Privatsauna bucht, kann den Tag gemütlich mit einem Frühstück beginnen. Zwischendurch steht bei uns frisches Obst zur Verfügung, und hinterher darf dann richtig geschlemmt werden.
Bei der Variante ab 12 Uhr mit Übernachtung sieht die Sache natürlich wieder anders aus. Hier empfiehlt es sich, auch zwischen den Saunagängen etwas Leichtes zu sich zu nehmen. Salate oder auch eine leckere Suppe sollten hierbei bevorzugt werden.
Essen in der Sauna ist ungesund und unappetitlich
Auf der Saunabank schwitzt ihr ordentlich. Mal ehrlich: Hat da jemand wirklich Lust, mit schweißnassen Fingern sein Sandwich auszupacken oder die Spaghetti mit Pesto auf die Gabel zu drehen?
Der Schokoriegel schmilzt, ein 30 Grad heißer Apfel schmeckt auch nicht wirklich, und die Pizza kleckert ihren schönen Belag unschön auf die Schenkel. Appetitlich ist das nicht. Und ungesund dazu.
Daher heißt es in unserer Hausordnung: „Nehmen Sie bitte keine Getränke und Lebensmittel mit in die Sauna-Kabine.“
Wie viel Zeit sollte zwischen Essen und Sauna liegen?
Eine gute Zeit für die „letzte“ Mahlzeit vor der Sauna sind etwa zwei Stunden. In dieser Zeit ist ein Großteil der Nahrung soweit verdaut, dass sie den Körper nicht mehr belastet. Vorher kann die intensive Wärmebelastung, durch die unsere Haut extrem durchblutet wird, dazu führen, dass es zu Schwindelgefühlen kommt. Besonders für ältere Menschen ist hierbei wirklich Vorsicht geboten!
Aber während des Saunierens trinken ist doch okay, oder?
Der Körper muss natürlich ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein, um während des Schwitzens eine Dehydrierung zu verhindern. Ansonsten drohen Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme!
Darum sollte man über den Tag verteilt schon mal relativ viel trinken, bevor man in die Sauna geht. Aber unmittelbar vorher und währenddessen hat das ungünstige Auswirkungen.
Warum?
Na ja, habt ihr schon mal versucht, euch mit einer vollen Blase richtig zu entspannen und komplett abzuschalten? Bei mir klappt das jedenfalls nicht …
Größere Mengen Flüssigkeit sollten also – ähnlich wie Mahlzeiten – ungefähr zwei Stunden vor dem Saunabesucht getrunken werden.
Nach dem Saunagang muss die verlorene Flüssigkeit dann aber unbedingt ausgeglichen werden. Stilles Mineralwasser, Säfte oder ungesüßter Tee sind dabei prima.
Tipp: Um den Körper nicht zu belasten, sollten die Getränke weder zu kalt noch zu heiß sein.
Wenn ihr nur noch entspannen und nicht mehr saunieren wollt, sind Kaffee an unserem Tisch, ein Gläschen Sekt im Whirlpool oder auch ein gehaltvoller Whiskey im gemütlichen Lounge-Bett nicht zu verachten!
Premium-Tipp: Zwischen den Saunagängen und erst recht während des Schwitzen selbst sollt ihr nichts trinken. Denn genau dann bereitet sich der Körper auf die Entschlackung und Entgiftung vor. Und dieser wertvolle Prozess sollte natürlich nicht unterbrochen werden.
Wenn der Durst einen so richtig quält, ist ein Schluck Wasser selbstverständlich immer gut. Schon allein, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
So, jetzt wisst ihr ja schonmal so einiges zum Thema essen und trinken in der Sauna. Am besten, ihr kommt einfach mal vorbei und probiert es selbst aus! Unsere Privat-Sauna „Steffushof“ lässt sich stundenweise oder sogar die ganze Nacht lang mieten. Snacks, frisches Obst und jede Menge Getränke stehen euch dabei zur freien Verfügung!
Und weil ihr jetzt schon ganz viel über die Sauna-Sitten in Deutschland wisst, habe ich euch hier mal zusammengestellt, wie das Ganze in anderen Ländern gehandhabt wird: Andere Länder, andere Sauna-Sitten
Viel Spaß in unserem privaten Sauna- und Spa-Bereich, super Erholung und die besten Stunden eures Lebens
wünscht euch Stefan vom Steffushof