Wellness pur: Warum eine Sauna im Sommer genau das Richtige ist
Wenn’s draußen heiß ist, denkt man vielleicht nicht sofort an Saunabesuche. Aber wusstet ihr, dass eine Sauna im Sommer tatsächlich eine willkommene Abkühlung und zusätzliche Vorteile für die Gesundheit bietet? Ich selbst gehe regelmäßig in die Sauna auch in den warmen Monaten. Und ich kann nur sagen: Es tut so gut! Erfahrt hier, warum das Saunieren auch in der warmen Jahreszeit eine gute Idee ist. Von der totalen Entspannung bis hin zur Stärkung des Kreislaufs – die Sauna im Sommer ist genau das Richtige für Körper und Geist!
Sauna im Sommer bringt den Kreislauf in Schwung
Ein lauer Sommerabend, die Hitze des Tages steckt noch im Körper – und dann eine Sauna im Sommer! Klingt ungewöhnlich, aber genau das kann eine erfrischende Abkühlung bieten. Die stressige Wärme draußen, die pure Entspannung und feuchte Hitze in der Sauna-Kabine – ein Kontrast, der besonders gut tut. Saunieren bei warmen Temperaturen bringt nämlich den Kreislauf in Schwung, coolt den Geist und stärkt die Gesundheit. Die Vorteile einer Sauna im Sommer liegen auf der Hand: Abkühlung und Erholung zugleich, ein wahrer Genuss für Körper und Geist.
Also warum nicht auch in der warmen Jahreszeit dem Schwitzen in der Sauna nachgehen? Diese kleine Auszeit vom Alltag tut einfach gut – auch im Sommer! ☀️
Die Vorteile von Sauna im Sommer
Saunieren im Sommer bietet viele Vorteile für unseren Körper und Geist. Ein Saunagang bei warmen Temperaturen sorgt nicht nur für physische und mentale Entspannung. Er regt auch den Kreislauf an. Und das ist gerade bei hochsommerlichen Temperaturen wichtig!
Ihr kennt das ja selbst: Wenn draußen die Sonne vom Himmel brennt, fühlt man sich schlapp, müde, den ganzen Tag ein bisschen „durmelig“. Auch nachts schwitzt man, der Kreislauf kommt tagelang gar nicht so richtig in Fahrt. Hier kann die „andere“ Art zu schwitzen in der Sauna Abhilfe schaffen.
Denn anders als im Freien herrscht in einer gut eingestellten Sauna ohne Aufguss eine niedrige Luftfeuchtigkeit von nur etwa 15 Prozent. In dieser eher trockenen Hitze kann der Körper gut schwitzen. Der Schweiß verdunstet frei auf der nackten Haut, und das wirkt kühlend.
Zusatz-Plus: Je öfter ihr euer körpereigenes Kühlungssystem auf diese Weise trainiert, desto besser funktioniert es.
Sauna im Sommer hat sogar noch mehr Vorteile. Die Hitze hilft, den Körper zu reinigen und das Immunsystem zu stärken. Und das kann ja auch im Sommer nicht schaden, oder?Denn unsere Abwehrkräfte haben schließlich auch während der warmen Jahreszeit gut zu tun. Viele wundern sich, warum sie sich jedes Jahr die sogenannte „Sommergrippe“ einfangen. Vielleicht liegt das dann ja an einem zu wenig gestärkten Immunsystem.
Das bekommt durch den Temperaturanstieg in der Sommer-Sauna einen richtigen Schub. Denn in der Sauna werden verstärkt weiße Blutkörperchen gebildet – im Grunde die Infektions-Schutzpolizei in unserem Körper. 👮
Was außerdem passiert: Der Stoffwechsel und die Durchblutung werden gesteigert. Das bedeutet, dass mehr Kalorien verbraucht werden. Ihr ahnt schon, worauf ich hinaus will? Richtig – das kann super beim Abnehmen helfen!
Und so ganz nebenbei erhöht sich bei einer Sauna im Sommer auch noch der Herzschlag. Der Herzmuskel wird dadurch trainiert, langfristig kann sich das durchaus positiv auf die Gesundheit auswirken.
Die gesundheitlichen Gründe für regelmäßige Saunagänge im Sommer können also vielfältig sein – von der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bis zur Verbesserung der Hautgesundheit.
Besonders nach einem stressigen, womöglich noch richtig schwülen Tag ist die Abkühlung in der Sauna eine willkommene Erholung. Das bringt alles einfach wieder schön ins Gleichgewicht … ⚖️
Übrigens: Regelmäßiges Saunieren beugt der Hautalterung vor.
Sauna im Sommer entgiftet
Durch intensives Schwitzen scheidet der Körper Stoffe aus, die er nicht benötigt. Dieser natürliche Entgiftungsprozess wirkt sich auch positiv auf die Haut aus, da sie gleichzeitig gereinigt wird. In der Wärme öffnen sich die Poren, die Haut wird besser durchblutet, Verunreinigungen werden beseitigt und verstopfte Poren können wieder frei atmen.
Der Saunagang bietet jedoch nicht nur körperliche, sondern auch eine Art geistige Entgiftung, weil er für physische und psychische Entspannung sorgt. Der Wellness-Aspekt des Saunierens ist einfach erholsam. Ich zum Beispiel liebe die behagliche, ruhige Atmosphäre in der Sauna. Und dann natürlich das Highlight: das anschließende Baden im Whirlpool mit kühlerem Wasser oder Duschen mit richtig kaltem Wasser! 🚿 Auch gut: die Beine im Kneipp-Becken abkühlen.
Und noch etwas: Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Saunieren die Schlafqualität verbessern und Stress reduzieren kann.
Wann ist die beste Zeit für eine Sauna im Sommer?
Das ist natürlich ganz abhängig von euren persönlichen Vorlieben und Zielen. Morgens kann eine Sauna den Tag beleben und den Kreislauf auf Trab bringen. Für manche Menschen ist die Sauna am Abend jedoch entspannend und hilft beim Abschalten nach einem langen Arbeitstag.
Generell wird empfohlen, nicht direkt vor dem Schlafengehen in der Sauna zu schwitzen. Ganz einfach, weil die Körpertemperatur in der Sauna zunächst ansteigt und dann wieder abfällt. Das wiederum kann den Schlaf durchaus beeinträchtigen. Also eine Stunde nach der Sauna relaxen, und dann klappt das mit dem Durchschlafen.
Wollt ihr die Sauna im Sommer genießen, solltet ihr – wie im Winter auch – nach jedem Saunagang eine ausreichende Ruhephase einplanen. Das hilft dem Körper, sich zu regenerieren.
Und selbstverständlich müsst ihr immer daran denken, ausreichend Flüssigkeit zu euch zu nehmen. Viel Wasser oder Tee.
Was auch klar sein sollte: Hat man sich schon eine Sommergrippe eingefangen oder leidet man an einer anderen akuten Infektionskrankheit, ist die Sauna tabu.
Auch akute Hauterkrankungen wie Ekzeme, offene Wunden oder Verbrennungen schieben der Saunatür einen Riegel vor. Denn sowohl die Hitze als auch das Schwitzen können die Beschwerden verschlimmern.
Leute mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigem Blutdruck oder anderen chronischen Krankheiten sollten vor dem Saunabesuch erst mal einen Arztbesuch einplanen. Der kann nach einem gründlichen Gesundheitscheck mögliche Risiken bewerten oder sogar ausschließen.
Ansonsten aber spricht mal so gar nichts gegen die Sauna im Sommer. Worauf wartet ihr also? Man sieht sich beim Schwitzen! 😅
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Übrigens: Die besten Sauna-Tipps habe ich hier mal für euch zusammengefasst
Viel Spaß in der Pfalz
wünscht euch Stefan vom Steffushof